🍻 從愛沙尼亞大吃大喝開始……
2024年底回到愛沙尼亞後，我幾乎天天狂吃狂喝酒，就這樣一路吃到 2025 過年！雖然我一週已經瘋狂運動四天，每次半小時中高強度，但肚子還是圓圓的。
老實說，我真的每天想吃什麼就吃什麼：麥當勞也吃、酒也狂喝。那時候不太敢量體重，有次鼓起勇氣量了一下竟然是 56~57 公斤左右，而我家枕邊人也一路飆到 86 公斤，所以他開始減肥，我也跟著飲食慢慢收斂。
🥗 三個月飲食控管 + 無酒精
從 2 月到 5 月，差不多三個月的時間，我們幾乎滴酒不沾，也沒特別高蛋白或什麼減醣餐，就是吃得簡單乾淨。我的體重也從 5657 公斤回到 5253 左右，效果很明顯。(備註:我身高164.5)
🎂 泰國生日大餐後…體重又回來了
5 月生日去泰國玩，狂吃後體重又回到了 55 公斤左右，然後又慢慢恢復小酌，加上腸胃痛、便秘又開始困擾我。
💊 葡眾樂優：主打益生菌 & 消脂肪肝的直銷產品
因為之前醫生說過我有輕微脂肪肝，就決定砸錢試試看葡眾的樂優（直銷產品）。吃了一個月真的有差：
✅ 胃痛幾乎沒了（以前痛到想躺平的那種）
✅ 每天基本都能排便（雖然還是要蹲一下馬桶，但比以前好太多）
體重上並沒有明顯下降，但小腹真的沒那麼脹，對我來說算是很有感。不過價格貴貴，所以後來想找看看替代方案，於是看到了日本三倍酵素~就買拉
🍚 日本三倍酵素：愛吃碳水的人救星？
爬文看到很多人推薦日本三倍酵素，尤其主打碳水分解對我超有吸引力。餐前四顆，我現在也快吃完了：
✅ 排便依然順利
✘ 體重沒明顯下降，目前維持在 54~55 公斤左右
🏋️ 運動依舊沒停！
目前還是保持一週至少四天運動：壺鈴（12 公斤）+ 有氧運動，每次大概半小時中高強度。
📉 2025 年初 vs 2025 年中：腹部差異
雖然體重沒有回到最瘦的 52 公斤，但腹部的確比較不那麼鼓脹，看起來線條也柔和一點。我覺得最大的關鍵還是：少喝酒 + 規律排便 + 簡單飲食，盡量打造熱量赤字囉。所以益生菌或是酵素，我是覺得可以穿插，但嘴一定還是要控制~以上!!
❤️ 給也在瘦身路上的你
想瘦真的不能只靠運動，「喝酒」真的是減肥最大的天敵！
如果和我一樣常腸胃不適或有輕微脂肪肝，也可以考慮益生菌產品或酵素，但還是得記得：
✅ 飲食清淡
✅ 少喝或不喝酒(真的很難OMG)
✅ 均衡營養
才能真的看到效果！
最後放上商品連結，有興趣朋友可以自行參考購買:
1.日本三倍酵素:https://tinyurl.com/2cv3tlat
2.葡眾https://tinyurl.com/292dsflf
也歡迎留言給我你們的減重之路!